Переписывая родительский сценарий
например, на
- мне нельзя себя ругать, стыдить, винить
- мне нельзя требовать от себя всего и сразу
- мне нельзя себя заставлять быть всегда "умным", "хорошим", "сильным" и тд
....
- я должен давать себе время и место в собственной жизни
....
осознаёшь, насколько невозможен для ощущения, чувствования счастья, радости, полноты жизни - и нечеловечен по сути - был изначальный.
(с) olgashubik